La temporada navideña está aquí, lo que significa que es hora de reunirse con amigos y familiares. Para aprovechar al máximo esta ocasión festiva, usted quiere estar en su mejor momento. ¡Una desintoxicación antes de las vacaciones ayudará a estimular su sistema inmunológico y lo preparará para toda esa socialización! Con estos 10 pasos, estará bien encaminado para sentirse saludable y listo para cualquier cosa durante esta agitada época del año.
- Paso uno : coma alimentos para ayudar a desintoxicar su sistema: comer alimentos integrales le proporciona a su cuerpo todos los nutrientes que necesita. Los alimentos integrales de origen vegetal contienen antioxidantes y fitonutrientes que ayudan a eliminar las toxinas innecesarias de nuestro cuerpo de forma natural. Además, coma muchas frutas y verduras orgánicas. Estos le darán un impulso de fibra desintoxicante.
- Paso dos : beba mucha agua: la deshidratación puede llevar a un proceso de desintoxicación lento, así que asegúrese de beber mucha agua (al menos la mitad de su peso corporal en onzas por día). El agua no solo ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, sino que también es esencial para transportar nutrientes a nuestras células y ayudarnos a sentirnos con energía.
- Paso tres : evite los alimentos procesados y el azúcar: el consumo excesivo de alimentos procesados y azúcar puede sobrecargar nuestras vías de desintoxicación e impedir el proceso de limpieza. Además, estos alimentos poco saludables contienen aditivos artificiales, químicos, pesticidas y otras toxinas que pueden congestionar nuestros sistemas. Por lo tanto, es mejor evitarlos tanto como sea posible durante su desintoxicación.
- Paso cuatro : Limite el consumo de alcohol (¡lo sé, no es divertido!) - Beber alcohol es otro factor que puede impedir la desintoxicación. El consumo de alcohol disminuye las enzimas de desintoxicación y afecta la función hepática, lo que ralentiza el proceso de desintoxicación. Por lo tanto, es mejor limitar su consumo tanto como sea posible durante una desintoxicación previa a las vacaciones.
- Paso cinco : ejercicio: una rutina de ejercicios saludable ayudará a aumentar los niveles de energía y fortalecerá la inmunidad antes de entrar en esas festividades navideñas. Asegúrese de hacer ejercicio de manera segura manteniéndose hidratado y usando ropa adecuada, especialmente si el ejercicio es al aire libre.
- Sexto paso : Obtenga un sueño reparador suficiente: dormir lo suficiente todas las noches ayuda a restaurar nuestros cuerpos de adentro hacia afuera, incluidos todos los órganos principales involucrados en la desintoxicación, como el hígado, los riñones, la piel y los intestinos. Trate de dormir al menos ocho horas cada noche durante su período de desintoxicación.
- Paso siete : tome suplementos de desintoxicación: hay varios suplementos de desintoxicación en el mercado que pueden ayudar a respaldar el proceso de limpieza de su cuerpo. Algunos suplementos de desintoxicación populares incluyen fibra, probióticos, hierbas como el cardo mariano y la raíz de diente de león, y ácidos grasos omega.
- Paso ocho : use aceites esenciales: ciertos aceites esenciales tienen propiedades desintoxicantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y promover la salud en general. Por ejemplo, intente agregar aceite de lavanda a un baño caliente o difunda aceite de limón para crear una atmósfera refrescante en su sala de estar.
- Paso nueve : Practique la meditación o el yoga: la meditación y el yoga brindan una relajación profunda, que es clave para la desintoxicación. Tómese un tiempo cada día para respirar profundamente y estirar su cuerpo para ayudarlo a liberar toxinas de forma natural.
- Paso diez : Beba tés de desintoxicación: hay muchos tés de desintoxicación en el mercado que pueden proporcionarle un impulso de antioxidantes, vitaminas, minerales, fitonutrientes, aminoácidos, grasas saludables y enzimas, ¡todo a la vez! Intente beber té de desintoxicación todas las mañanas durante esta desintoxicación previa a las vacaciones para obtener un impulso nutricional adicional.
Esta temporada, tómese un descanso del estrés de su vida diaria y prepárese para toda la alegría de las fiestas con estos 10 sencillos pasos. ¡Te sentirás genial en poco tiempo! Si necesita ayuda para mantenerse saludable este invierno o tiene alguna pregunta sobre cómo mantenerse al tanto de su salud durante las vacaciones, únase a nuestro boletín para que podamos mantenerlo informado sobre nuevas publicaciones de blog como esta. También nos encantaría saber qué va bien en su plan de desintoxicación. ¡Compártalo con nosotros en la sección de comentarios a continuación!